Rehabilitace zad

Kulturistický split nebo vyšší tréninková frekvence pro naturálního sportovce?
26.11.2017
Devět týdnů k silnějšímu dřepu
31.12.2017

Rehabilitace zad

Otázka: Jak začít cvičit po výhřezu ploténky? Jak cvičit, aby se člověk opět nezranil? Zkušenosti s návratem ke cvičení?

Odpověď:

Otázka: Jak často a jaké cviky zařadit pro začátečníky na střed těla?

Odpověď:

Otázka: Jak by si léčil naturálně natržený vzpřimovač?

Odpověď:

  • Zajisti správné pohybové vzory a dobré držení těla
  • Aplikovat správné pohybové vzory do cviků nepůsobících bolest a regresových variant základních cviků
  • Aplikovat správné pohybové vzory do základních komplexních cviků
  • McGill – Mechanika zad, Gift of Injury

Otázka: Jak často zařazovat strečink a doporučené cviky?

Odpověď: