Blog

14.4.2019

Aktivace před silovým tréninkem

Cíl aktivace – příprava těla na zátěž a zlepšení funkčních schopností organizmu zlepšení koordinace zlepšení stability zvýšení produkce síly aktivace svalových skupin a zažití zákldních pohybů […]
7.4.2019

Využití izometrie v silovém tréninku

Izometrická kontrakce obecně během kontrakce se nemění délka svalu, ale mění se svalové napětí (př. tah proti zarážkám v silové kleci) Druhy izometrické kontrakce Kulturistické druhy […]
31.3.2019

Mobilita celého těla

V tomto videu jsou ukázány cviky, které mohou pomoci zlepšit pohybový rozsah důležitých klobů a také pomohou aktivovat většinu důležitých svalových partií. Zaměření na mobilitu a […]
24.3.2019

Sestavení a klasifikace cviků v silovém tréninku vol.2

Sestavení a klasifikace cviků v silovém tréninku Soutěžní cviky (S) – Soutěžní pohyb + lehké variace Pomocné cviky 1 (P1) – Části daného pohybu Pomocné cviky 2 […]
9.3.2019

Skladba cviků v silovém tréninku

V rámci tohoto videa je rozebrán podrobný postup, jak vybírat cviky do jednotlivých tréninků a to včetně rozcvičení a cviků na mobilitu.
2.3.2019

Využití jednoho opakování v silovém tréninku

V tomto videu je podrobně rozebráno využití jednoho opakování v rámci silového tréninku. Jedničky mohou být velmi účinný nástroj pro rozvoj 1 opakovacího maxima, nicméně to […]
15.2.2019

Rozhovor s Jonášem Petříkem

Video pro tento týden se natáčelo v Praze v Jonas Gymu s Jonášem Petříkem. Ve videu jsme rozebíraly především vaše dotazy týkající se – délky tréninku, […]
9.2.2019

Silově-objemový split vs sportovní split

V tomto videu jsou rozebrány odlišnosti mezi silově-objemovým tréninkem a tréninkem pro ne-silové sportovce.
3.2.2019

Co ovlivňuje sportovní výkon

V tomto videu jsou nastíněny aspekty, které je třeba zvážit během tréninkového procesu, aby bylo dosaženo co nejlepšího sportovního výkonu.
26.1.2019

Tři základní varianty box dřepu

V tomto videu se dozvíte, jak nastavit box dřep takovým způsobem, aby došlo 1. k rozvoji síly na dřepu 2. k rozvoji síly na mrtvém tahu […]