Blog

19.11.2017
IW_pismo

Využití silového tréninku ve všedním životě

Využití silového tréninku ve všedním životě Manuální práce Využití základních principů silového tréninku – zpevnění, technika zvedání zátěže, posílení důležitých svalových skupin Kondice Vytvoření fyzické i […]
18.11.2017
IW_pismo

Silový trénink a ženy

Silový trénink a ženy Obava z toho, že budu velká, svalnatá a vypadat jako chlap Pravděpodobnost tohoto scénáře je mizivá: Testosteron – ženy mají přirozeně nižší produkci […]
12.11.2017
IW_pismo

Silový trénink pro bojové sporty (thajský box)

Silový trénink pro bojové sporty (thajský box) Nároky thajského boxu Amatéři – 3×3 minutové kola 1 min pauza Profi – 5×3 minutové kola 2 min pauza […]
11.11.2017
IW_pismo

Jak na bolest kolen

Jak na bolest kolen Ovládnutí bráničního dýchání a zpevnění středu těla Síla a mobilita kotníků, práce chodidla Posílení a aktivace středu těla Wall dead bug – […]
29.10.2017
IW_pismo

Asistenční cviky pro silový trojboj

Asistenční cviky pro silový trojboj Pomocné cviky – varianty soutěžních cviků (přední dřep, bench press na úzko, opačná varianta mrtvého tahu) Záleží na stupni trénovanosti, období, […]
29.10.2017
IW_pismo

Bolest těla při delší tréninkové pauze

Bolest těla při delší tréninkové pauze Adaptace těla na specifický režim Velká míra tréninku Malá míra tréninku Stejná adaptace na odpočinek a sedavé zaměstnání, jako na […]
19.10.2017
tah

Supersérie v silovém tréninku

Supersérie v silovém tréninku Cíle Zrychlení tréninku -> úspora času Metabolický stres -> zisk svalové hmoty Dosažení většího tréninkového objemu za kratší čas -> zisk svalové hmoty […]
8.10.2017
IW_pismo

Westside Barbell – Můj pohled

https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=eHzAjESK7J4 Poznámky k videu Zdroje informací o WSB Podcasty WSB, články, knihy, videa (https://westside-barbell.com/) Založena na ruských, bulharských a čínských tréninkových metodách a knihách Managing the […]
25.9.2017
IW_pismo

Výběr tréninkového programu/trenéra

25.9.2017
IW_pismo

Powerbuilding