Blog

19.6.2018
21740797_10208786207447323_5331192633801939920_o

Strava před závody v trojboji, steroidy a trojboj, pád kolen při dřepu

V tomto videu jsou rozebrány tři facebookové dotazy. Konkrétně je pozornost upřena na pád kolen dovnitř během pozitivní fáze dřepu, úpravu stravy během posledního týdne a […]
29.5.2018
21740797_10208786207447323_5331192633801939920_o

Jak absolvovat doplňkové cviky v silovém tréninku

V tomto je dopodrobna probráno, zdali je pro silový rozvoj vhodnější využívat v rámci doplňkových cviků jejich maximálně technické provedení mebo raději vyšší váhu s trochu […]
13.5.2018
IW_pismo

Foam rolling a statické protahování – spodní část těla

V tomto videu naleznete ukázku 6 jednoduchých a efektivních protahovacích a foam rollingových cviků na spodní část těla.
7.5.2018
IW_pismo

Počet opakování v tréninku

V tomto videu jsou probrány strategie provedení opakování v rámci silového tréninku, jako jsou top série a drop série, klasické série a klastry.
15.4.2018
IW_pismo

Mrtvý tah a záda – FB dotazy

V tomto videu je řeč o zakulacení horní část během mrtvého tahu – výhody, nevýhody, v jakých sportech se využívá.
8.4.2018
IW_pismo

RPE, Flexibilita pro low bar dřep a sumo mrtvý tah

V tomto videu jsou na pořadu další dvě instagramové otázky. Konkrétně trénink podle RPE a flexibilita pro low bar dřep a sumo mrtvý tah.
4.4.2018
IW_pismo

DUP, Deload, Ponožky IG dotazy 1. část

V tomto videu jsou rozebrány instagramové dotazy týkající se tréninku v odpočinkovém období, denní nelineární periodizace a toho, zdali bláznivé ponožky zvyšují výkon.
1.4.2018
IW_pismo

V tomto videu je rozebíráno téma optimálního počtu opakování a sérií pro rozvoj svalové síly a hmoty. Počet opakování a sérií je ovlivněn zkušenostmi sportovce a […]
28.3.2018
tah

Tréninkový split pro dřep a mrtvý tah

V tomto videu se dozvíte, jaké jsou nejčastější rozvržení dřepu a mrtvého tahu do tréninkového týdne, podle toho, kolik času potřebujete na regeneraci a podle toho, […]
24.3.2018

Stabilita, mobilita, aktivace, foam rolling, dýchání – ranní rozcvičení