Nezařazené

4.3.2018

Variace v silovém tréninku

Velká úroveň variace Vysoká frekvence procvičení pohybového vzoru (4+ týdně) 6+ variant cviků v tréninkovém systému Vysoká intenzita tréninku (1-5 opakování) Nízký objem tréninku (1-3 série […]
28.2.2018

Tréninková frekvence pro rozvoj svalové hmoty

Proměnné tréninku Objem Intenzita Frekvence Síla Technická efektivita Nervové adaptace Svalová hmota Optimální frekvence procvičení pohybu a partií Tréninkové splity Objem Mechanické napětí Metabolický stres Svalové […]
23.2.2018

RKC Plank

21.2.2018

„Burnout“ série

Cílem je zvýšit tréninkový objem -> více svalové hmoty Předúnava Zvýšení tréninkového objemu Zařazení před hlavními sériemi Vhodné mimo sezónu „Burnout“ série Zvýšení tréninkového objemu Zařazení […]