Nezařazené

12.3.2018

Trénink 3 dny v týdnu – jak vytěžit maximum

7.3.2018

Pyramida silového tréninku

Regenerace spánek, strava, hydratece GPP mobilita, stabilita, flexxibilita, kondice Doplňkové cviky rozvoj svalové hmoty Pomocné cviky rozvoj koordinace a pohybové zručnosti Hlavní/Soutěžní cviky specifické tréninkové zatížení
4.3.2018

Variace v silovém tréninku

Velká úroveň variace Vysoká frekvence procvičení pohybového vzoru (4+ týdně) 6+ variant cviků v tréninkovém systému Vysoká intenzita tréninku (1-5 opakování) Nízký objem tréninku (1-3 série […]
28.2.2018

Tréninková frekvence pro rozvoj svalové hmoty

Proměnné tréninku Objem Intenzita Frekvence Síla Technická efektivita Nervové adaptace Svalová hmota Optimální frekvence procvičení pohybu a partií Tréninkové splity Objem Mechanické napětí Metabolický stres Svalové […]