Nezařazené

28.2.2018

Tréninková frekvence pro rozvoj svalové hmoty

Proměnné tréninku Objem Intenzita Frekvence Síla Technická efektivita Nervové adaptace Svalová hmota Optimální frekvence procvičení pohybu a partií Tréninkové splity Objem Mechanické napětí Metabolický stres Svalové […]
23.2.2018

RKC Plank

21.2.2018

„Burnout“ série

Cílem je zvýšit tréninkový objem -> více svalové hmoty Předúnava Zvýšení tréninkového objemu Zařazení před hlavními sériemi Vhodné mimo sezónu „Burnout“ série Zvýšení tréninkového objemu Zařazení […]
17.2.2018

Rozcvičení před tréninkem

Aktivace svalových skupin zvýšit tělesnou teplotu zvýšit rozsah pohybu aktivovat svalové skupiny Aktivace CNS rychlost a úsilí Hlavní cvik zvýšení objemu a zlepšení techniky – stejná […]