Popis

Kniha základních tréninkových metod Iron Warriors byla vytvořena pro potřeby rozvoje síly na základních silových cvicích, kterými jsou dřep, bench press a mrtvý tah. V rámci knihy jsou nejprve teoreticky vysvětleny všechny základní principy, postupy a metody skladby silového tréninku, které jsou následně aplikovány v rámci 12-týdenního tréninkového programu.

Tréninkový program je strukturován tak, aby během dvanácti týdnů došlo k rovnoměrnému rozvoji techniky, obecné a maximální síly na základních silových cvicích společně s rozvojem svalové hmoty sportovce. Celý program je poté zakončen testem nového maxima, kterého může být dosaženo buď na závodech v silovém trojboji nebo v posilovně.

Kromě tréninkového programu kniha obsahuje také dopodrobna rozepsané rozcvičení před jednotlivými tréninky a malé tréninky zaměřené na rozvoj kondice, mobility a stability ve volné dny. Samotný tréninkový program a malé tréninky poté obsahují nespočet unikátních cviků, které jsou dostupné ve video formátu.

Kniha základních tréninkových metod Iron Warriors je publikací, která vám pomůže dosáhnout dlouhodobého úspěchu v silovém tréninku.

V knize například naleznete:

– Principy silového tréninku – individualizace, specificita, progresivní přetížení, variace
– Proměnné silového tréninku – intenzita, objem, frekvence
– Rozdělení cviků v silovém tréninku
– Varianty splitů v silovém tréninku
– Tréninková periodizace silového tréninku
– Regulační metody silového tréninku