E-shop

Zpět

Tréninkový program s vlastní vahou na 4 týdny

Tréninkový program na čtyři týdny. Využívané pomůcky – vlastní váha, TRX, expandery, gymnastický míč, kolečko. Všechny cviky jsou dostupné ve videopodobě v rámci tréninkového programu.

Program zahrnuje:

  • Možnost výběru z dvanácti tréninkových jednotek
  • 3 silové tréninkové jednotky na TRX (organizace pomocí trifázické periodizace)
  • 3 silové tréninkové jednotky s vlastní vahou a expandery (organizace pomocí trifázické periodizace)
  • 3x varianta kruhového tréninku s vlastní vahou na rozvoj energetických systémů
  • 2x varianta tréninku na rozvoj rychlosti a explozivity pomocí sprintů a skoků
  • 1x varianta běhu pro rozvoj rychlostní vytrvalosti
  • 3x samostatný trénink mobility a rozcvičení

Sportovec díky tomuto programu může trénovat 3 až 6 tréninkových jednotek v týdnu, s možností dvoufázového tréninku každý den.

Tréninkový program progresivně zvyšuje svou náročnost od prvního po čtvrtý týden pomocí různých intenzifikačních technik.

499

Popis

Tréninkový program na čtyři týdny. Využívané pomůcky – vlastní váha, TRX, expandery, gymnastický míč, kolečko. Všechny cviky jsou dostupné ve videopodobě v rámci tréninkového programu.

Program zahrnuje:

  • Možnost výběru z dvanácti tréninkových jednotek
  • 3 silové tréninkové jednotky na TRX (organizace pomocí trifázické periodizace)
  • 3 silové tréninkové jednotky s vlastní vahou a expandery (organizace pomocí trifázické periodizace)
  • 3x varianta kruhového tréninku s vlastní vahou na rozvoj energetických systémů
  • 2x varianta tréninku na rozvoj rychlosti a explozivity pomocí sprintů a skoků
  • 1x varianta běhu pro rozvoj krátkodobé vytrvalosti
  • 3x samostatný trénink mobility a rozcvičení

Sportovec díky tomuto programu může trénovat 3 až 6 tréninkových jednotek v týdnu, s možností dvoufázového tréninku každý den.

Tréninkový program progresivně zvyšuje svou náročnost od prvního po čtvrtý týden pomocí různých intenzifikačních technik.