Trénink s jednoručkou pro rozvoj kondice
25. 11. 2022 Sport
Trénink s jednoručkou pro rozvoj kondice
- EMOM (Every Minute on the Minute) styl
- 3 cviky
- Trh s jednoručkou do výpadu vzad – 2/2 opakování
- Push press s jednoručkou – 3/3 opakování
- Goblet dřep – 6 opakování
- 1-3x5 minut
- Mezi sériemi 2-2,5 min přestávka
- 20-30 % tělesné hmotnosti váha jednoručky
- 1-2x týdně
