Toto video se věnuje tématu posílení chodidel a případně také rehabilitaci achilovek.

Cviky ve videu:

1. Masáž lacrossovým míčkem 1×60 s každá noha

2. Izometrický split dřep – 2×60 s každá noha

3. B-stance dřep do výstupu na stěnu – 2×10 každá noha

4. Laterální výstupy na lavici – 2×10 každá noha a oba cviky

5. Split dřepy s přední nohou mezi kotouči – 2×10 každá noha

6. Split dřepy se zvednutou patou – 2×10 každá noha

7. Skoky po stěně jednou nohou – 2×30 s každá noha

8. Skoky přes švihadlo – 2×60 s