Online koučink

Úvodní online konzultace

Písemná online komunikace s klientem 6 dní v týdnu (TrueCoach, Messenger, WhatsApp – dle preference sportovce)

Aktualizace tréninkového programu každý týden (progresy a změny)

Každé 4 týdny videohovor o průběhu a dalším naplánování tréninkového programu

Individuální sestavení tréninkového programu ve všech aspektech dle potřeb klienta

Rozcvičení a mobilita pro každou novou fázi tréninkového programu

Prehab a rehab cviky pro zlepšení techniky a pohybu sportovce na základě zaslaných tréninkových videí (kdykoliv během týdne)

Tréninkové rozpisy přes aplikaci TrueCoach

Výběr z předem připravených dlouhodobých programů dle přání sportovce:

• Silově-kondiční (síla, rychlost, kondice) – trénink 4-7 dní v týdnu
• Powerlifting – trénink 3-4 dny v týdnu
• Strongman – trénink 3-4 dny v týdnu
• Powerbuilding – trénink 4-5 dní v týdnu
• Bodybuilding – trénink 5-6 dní v týdnuHybrid training (powerbuilding + vytrvalost) – trénink 4-7 dní v týdnu

Úvodní online konzultace (výběr varianty, vysvětlení programu, možné úpravy, atd…)

Písemná komunikace s klientem 1x týdně (What´s up) – analýza techniky cviků, konzultace k úpravě zvoleného programu, atd…

Videohovor o průběhu programu 1x za 12 týdnů

4-týdenní tréninkové bloky (trénink zaslán na 4 týdny dopředu)

Tréninkové rozpisy v Google Sheets

Rozcvičení a mobilita pro každý nový blok tréninkového programu