Posílení chodidla a rehabilitace achilovek

18. 04. 2020 Mobilita

Toto video se věnuje tématu posílení chodidel a případně také rehabilitaci achilovek.

Cviky ve videu:

1. Masáž lacrossovým míčkem 1x60 s každá noha

2. Izometrický split dřep – 2x60 s každá noha

3. B-stance dřep do výstupu na stěnu – 2x10 každá noha

4. Laterální výstupy na lavici – 2x10 každá noha a oba cviky

5. Split dřepy s přední nohou mezi kotouči – 2x10 každá noha

6. Split dřepy se zvednutou patou – 2x10 každá noha

7. Skoky po stěně jednou nohou – 2x30 s každá noha

8. Skoky přes švihadlo – 2x60 s

Všechny články