Tento trénink je určený pro posílení břišních svalů a zlepšení stability středu těla. Trénink je doplňkový k jakémukoliv stávajícímu tréninkovému programu. Obsahuje 6 cviků a celková doba tréninku je 15-20 min. K jeho realizaci je zapotřebí expander (ženy napětí v rozsahu 13-22 kg, muži 22-29 kg) a lze jej realizovat v domácích podmínkách.