Tento tréninkový program je vytvořen speciálně pro potřeby silových sportovců.

Hlavními cíli programu jsou rozvoj techniky a síly na dřepu, bench pressu, mrtvém tahu a tlaku nad hlavu, společně s důrazem na dodatečný svalový rozvoj důležitých svalových partií (střed těla, záda, hýždě, hamstringy).

Tréninkový program je organizován do 12 týdnů, které jsou tvořeny čtyřmi třítýdenními bloky. V rámci těchto bloků sportovec absolvuje vždy 3 tréninkové jednotky celého těla.

V tréninkových jednotkách jsou vždy protrénovány všechny základní cviky, které jsou poté rozšířeny o několik doplňkových cviků na podstatné svalové partie.

První tréninková jednotka v týdnu je vždy zaměřena na rozvoj maximální síly, druhá na rozvoj svalové hmoty a třetí na rozvoj obecné síly. Sportovec tak v rámci každého týdne postupně protrénuje všechny aspekty nutné pro rozvoj silového výkonu na základních cvicích.

Kromě tří základních silových tréninků na každý týden program nabízí také 4 varianty rozcvičení a tréninků mobility. Každý třítýdenní blok tedy obsahuje novou variantu rozcvičení a tréninku mobility.

Technické provedení všech cviků v tréninkovém programu je poté možné zhlédnout ve videoukázkách pod přiloženými hypertextovými odkazy.