Rozcvičení celého těla na silový trénink

15. 11. 2020 Mobilita

Rozcvičení celého těla na silový trénink

V tomto videu je rozebráno téma rozcvičení na silovou tréninkovou jednotku celého těla.

Rozcvičení se skládá ze 4 fází

  1. Stabilizace středu těla (5 cviků)
  2. Mobilita oblasti hrudní části páteře a kyčlí (2 a 2 cviky)
  3. Aktivace svalových skupin a pohybových vzorů (4 cviky na horní a 4 na spodní část těla)
  4. Aktivace nervového systému (1 cvik na horní a 1 na spodní část těla)

Celé rozcvičení je prováděno bez přestávky mezi cviky, s tím, že jednotlivé cviky jsou absolvovány pro 3-8 opakování.

Pro potřeby splitového tréninku se lze v rozcvičce zaměřit pouze na určitou část cviků nebo provádět stejně jako pro trénink celého těla.

 

Všechny články