Rozcvičení celého těla na silový trénink
V tomto videu je rozebráno téma rozcvičení na silovou tréninkovou jednotku celého těla.
Rozcvičení se skládá ze 4 fází
- Stabilizace středu těla (5 cviků)
- Mobilita oblasti hrudní části páteře a kyčlí (2 a 2 cviky)
- Aktivace svalových skupin a pohybových vzorů (4 cviky na horní a 4 na spodní část těla)
- Aktivace nervového systému (1 cvik na horní a 1 na spodní část těla)
Celé rozcvičení je prováděno bez přestávky mezi cviky, s tím, že jednotlivé cviky jsou absolvovány pro 3-8 opakování.
Pro potřeby splitového tréninku se lze v rozcvičce zaměřit pouze na určitou část cviků nebo provádět stejně jako pro trénink celého těla.