Stabilizační cviky na střed těla

Stabilizační cviky na střed těla

• Cviky lze provádět 1-2x denně (ráno a před/po tréninku)
• Absolvovat kruhovým stylem (bez pauz mezi cviky – plní také roli kardio cvičení)
• Absolvovat alespoň pro 1-2 série

1. Bird dog – 6/6 opakování
2. Dead bug s expanderem – 8/8 opakování
3. Převalování – 5/5 opakování
4. Copenhagen plank – 10/10 opakování
5. Butt walk – 25/25 opakování