Přihlásit se

5 cviků pro zlepšení zrychlení

03. 05. 2024

  1. High bar dřep na zarážky/maximální síla – 2-5 opakování
  2. Split snatch s jednoručkou/rychlá síla – 2-4 opakování každá strana
  3. Výskoky z polokleku na bednu – 2-4 opakování každá strana
  4. Výskok z kleku do přeskoků překážky jednou nohou do výskoku na bednu jednou nohou – 2 opakování každá strana
  5. Sed lehy na GHR/hyperextenzi s kotoučem s rotací do tlaku – 6-8 opakování každá strana
  6. Starty se zátěží/starty do kopce, starty z pozic, starty s reakcí na soupeře/vizuální podnět/zvukový podnět