Vhodně provedený most během bench pressu může snížit riziko zranění ramen a bolesti loktů, pomůže zkrátit dráhu pohybu a zapojí do pohybu více svalových skupin, což umožní zvednout vyšší váhu.
Pro dosažení co nejlepšího mostu je třeba zaměřit se na dvě hlavní kategorie:
- Mobilita hrudní části páteře – rotace, extenze, mobilita širokého svalu zádového
- Technika zaujetí mostovací pozice – pomocí nohou a osy
Jednotlivé cviky a technika jsou popsány ve videu.