Crossfit jako trénink pro sportovce?

19. 06. 2021 Silový trénink

Crossfit jako trénink pro sportovce?

  • skvělý pro rozvoj většiny fyzických schopností – síla, vytrvalost, koordinace, relativní síla, atd…
  • vhodný pro kondiční účely – nutí do intenzivního tréninku (za předpokladu optimální techniky)
  • pro potřeby sportovního tréninku jsou nutné úpravy
    • objem tréninku – sportovně specifické tréninkové požadavky daného sportu
    • rozvoj explozivní síly – ne pod únavou
    • rozvoj sportovně specifické kondice – délka odpočinku, intenzita, odpočinek, náplň
  • crossfit je sám o sobě vhodný do počátečních fází sportovní přípravy s cílem rozvoje obecné fyzické připravennosti
  • v rámci sportovních tréninkových programů lze využívat části crossfitového tréninku
    • základní CF cviky – trh, nadhoz, přemístění, mrtvý tah, tlak nad hlavu, dřep, atd…
    • cviky s vlastní vahou – shyby, dipy, lano, gymnastika, atd…
    • metcon – pro rozvoj kondice s úpravami
  • k těmto částem je vhodné přidat
    • sprinty
    • explozivní cviky
    • speciální doplňkové cviky

Všechny články