Druhy testování výkonu pro sportovce

03. 07. 2021 Sport

Druhy testování výkonu pro sportovce

  1. Pohyb, mobilita, stabilita – v průběhu rozcvičení a aktivace
  2. Maximální síla – dřep, bench press, mrtvý tah pro 1 opakovací maximum (lze také jiný silový cvik)
  3. Svalová vytrvalost – dřep, bench press (80 % maxima na maximální počet opakování), mrtvý tah (80 % maxima na 1 minutu)
  4. Relativní síla – shyby, kliky  na počet opakování
  5. Explozivní síla a rychlost – horizontální skok, vertikální výskok, sprint na 40-60 m, 10x20 m sprint s 20 s pauzou (anaerobní alaktátová kapacita)
  6. Rychlostní vytrvalost – 100-200 m sprint
  7. Anaerobní laktátový systém – 400 m, 3x200 m s 30 s pauzou
  8. Aerobní systém – 800 m, Cooperův test

Všechny články