Jak se vypořádat s bolestí kolen

• Tbialis raises s odporovou gumou – 2×25 opakování
• Tibialis raises ve stoje – 2×25 opakování

• Foam roller hamstring iso hold – 2 minuty celkem každá noha (cíl – 4×30 s každá noha)
• Oscilační zakopávání na foam rolleru – 2 minuty celkem každá noha (cíl – 4×30 s každá noha)

• Split squat iso hold – 2 minuty celkem každá noha
• ATG split squat iso hold – 2 minuty celkem každá noha
• ATG split squat – 2×10 opakování x 50 % tělesné hmotnosti

• Cviky lze zařadit na rozcvičení před tréninkem spodní poloviny těla, popřípadě do volných dní v rámci tréninků mobility