Jak šetřit klouby během silového tréninku?

Příčiny

• Technika
• Mobilita
• Zátěž (objem, intenzita, frekvence)
• Výběr cviků a organizace tréninku

Řešení

1. Technika
   • optimalizace techniky
   • snížení hmotnosti na čince
2. Mobilita
   • pravidelné tréninky mobility a pohybu
   • každý volný den nebo 10-20 minut denně
3. Zátěž
   • střídání lehký, středních a těžkých dní
   • zařazení periodizace tréninkového programu, deloady a tréninkové volno
   • zjištění optimální tréninkové frekvence
4. Výběr cviků a organizace tréninkového programu
   • Variace v provedení cviků (více způsobů dosažení progresivního přetížení)
   • Výběr cviků do tréninku
   • Předúnava v podobě „izolovaných“ cviků před komplexními