• Co jsou doplňkové cviky a k čemu slouží
• Kategorie doplňkových cviků

Dřep-uni/bilaterální cvik
Hýždě/spodní záda/horní část hamstringů
Horizontální přítahy
Vertikální přítahy
Hrudník
Ramena
Hamstringy spodní část
Zadní ramena
Triceps
Biceps
Břicho/střed těla
Lýtka

• Selekce důležitých doplňků
• Trénink 1-2x týdně
• 2-4 doplňkové cviky za trénink + 1-2 cviky na břicho/střed těla
• Progres + rotace cviků po 2-4 týdnech
• Zařazení supersetů

V dluhodobém programu lze zařadit několik variant periodizace

• Souhlasná periodizace
• Opačná periodizace
• Těžko-lehká organizace v rámci týdne
• Dle pocitu