Jak zlepšit most na bench press

07. 12. 2019 Powerlifting

Vhodně provedený most během bench pressu může snížit riziko zranění ramen a bolesti loktů, pomůže zkrátit dráhu pohybu a zapojí do pohybu více svalových skupin, což umožní zvednout vyšší váhu.

Pro dosažení co nejlepšího mostu je třeba zaměřit se na dvě hlavní kategorie:

  1. Mobilita hrudní části páteře – rotace, extenze, mobilita širokého svalu zádového
  2. Technika zaujetí mostovací pozice – pomocí nohou a osy

Jednotlivé cviky a technika jsou popsány ve videu.

Všechny články