Zaujetí vhodného mostu během provedení bench pressu může snížit riziko zranění ramen a bolesti loktů, pomůže zkrátit dráhu pohybu a umožní dosáhnout maximální stability během tlaku, což může zvýšit výkon v bench pressu.
Pro zaujetí co nejlepšího mostu je nutné zaměřit se na dvě kategorie, které ovlivňují dosažení mostu.
- Mobilita hrudní části páteře – rotace, extenze a mobilia širokého svalu zádového
- Technika zaujetí pozice na bench press – využítí nohou a osy k dosažení co nejstabilnější pozice a co největšího mostu
Konkrétní cviky a technika zaujetí pozice jsou k nalezení ve videu.