Jak zlepšit most na bench press

07. 12. 2019 Powerlifting

Zaujetí vhodného mostu během provedení bench pressu může snížit riziko zranění ramen a bolesti loktů, pomůže zkrátit dráhu pohybu a umožní dosáhnout maximální stability během tlaku, což může zvýšit výkon v bench pressu.

Pro zaujetí co nejlepšího mostu je nutné zaměřit se na dvě kategorie, které ovlivňují dosažení mostu.

  1. Mobilita hrudní části páteře – rotace, extenze a mobilia širokého svalu zádového
  2. Technika zaujetí pozice na bench press – využítí nohou a osy k dosažení co nejstabilnější pozice a co největšího mostu

Konkrétní cviky a technika zaujetí pozice jsou k nalezení ve videu.

 

Všechny články