Mobilita hrudní páteře pro základní cviky

Mobilita hrudní páteře pro základní cviky

Foam rolling široký sval zádový + protažení širokého svalu zádového

• 1-2x-30 s každá strana

Rotace hrudní páteře v lehu na boku do půlkruhu

• 1-2x8 každá strana

Extenze hrudní páteře přes foam roller

• 1-2x30 s

Trhy s odporovou gumou v sedě

• 1-2x8

Bear scapular push ups

• 1-2x12

Pike push ups

• 1-2x10

Pullover

• 1-2x10