Mobilita hrudní páteře pro základní cviky
Foam rolling široký sval zádový + protažení širokého svalu zádového
- 1-2x-30 s každá strana
Rotace hrudní páteře v lehu na boku do půlkruhu
- 1-2×8 každá strana
Extenze hrudní páteře přes foam roller
- 1-2×30 s
Trhy s odporovou gumou v sedě
- 1-2×8
Bear scapular push ups
- 1-2×12
Pike push ups
- 1-2×10
Pullover
- 1-2×10