Mobilita hrudní páteře pro základní cviky

05. 08. 2022 Silový trénink

Mobilita hrudní páteře pro základní cviky

Foam rolling široký sval zádový + protažení širokého svalu zádového

  • 1-2x-30 s každá strana

Rotace hrudní páteře v lehu na boku do půlkruhu

  • 1-2x8 každá strana

Extenze hrudní páteře přes foam roller

  • 1-2x30 s

Trhy s odporovou gumou v sedě

  • 1-2x8

Bear scapular push ups

  • 1-2x12

Pike push ups

  • 1-2x10

Pullover

  • 1-2x10

 

Všechny články