Možnosti realizace progresivního přetížení v silovém tréninku

• Progresivní přetížení je základem pro rozvoj síly, svalové hmoty a techniky
• Vztah mezi relativní intenzitou (RPE, RIR) a progresivním přetížením

Možnosti

1. Technika
2. Váha na čince
3. Počet opakování
4. Kratší přestávka
5. Kontrakční mód
6. Proměnlivá zátěž
7. Tréninkový objem