Náprava stáčení kolen dovnitř během dřepu

1. Stabilita trupu a mobilita kyčlí
   • Stabilita – Stabilizační cviky na střed těla – YouTube
   • Mobilita – Mobilita kyčlí – YouTube
2. Stabilita chodidel a kyčlí
   • Chodidla – Goblet dřep do sedu – 8/8 opakování
   • Hýždě – Rumunský mrtvý tah jednou nohou do kříže – 8/8 opakování
   • Adduktory – Copenhagen plank raises – 8/8 opakování; Cossack squat – 8/8 opakování
   • Hamstringy – Zakopávání na balonu oběma/jednou nohou – 12 nebo 8/8 opakování
3. Síla
   • Tempo + pauza zadní dřep (3-5 s negativní fáze + 2-3 s pauza ve spodní pozici) – 2-5 opakování
   • Zadní dřep do sedu na bednu (cílová výška bedny na nebo lehce pod parallel) – 5-8 opakování
   • Split dřepy + Glute ham raises – 6-10 opakování