Proč zařadit rotační cviky do tréninku
Toto video je zaměřeno na téma zařazení rotačních cviků do tréninku. Rotační cviky mohou mít pozitivní efekt jak pro sportovce, tak pro běžnou populaci.
Všechny cviky lze provádět na začátku nebo na konci tréninku pro 2-4 série a 4-8 opakování na každou stranu, v kombinaci s dalším cvikem na břicho/střed těla.
Cviky na videu:
- Landmine rotace
- Rotace s kettlebellem/jednoručkou ve split postoji
- Wind mill v polokleku s kettlebellem/jednoručkou
- Swingy do boku s kettlebellem
- Atlas swings