Rozcvičení kyčlí pro dřep a mrtvý tah

23. 09. 2022

Rozcvičení kyčlí pro dřep a mrtvý tah

  1. PAILs/RAILs – 1×1 min + 3×15/15 s
  2. Shin box get up s přesunem – 1×6/6
  3. Hip airplane s expanderem okolo kolen – 1×8/8
  4. Adductor plank – 1×30/30 s
  5. Bulharské dřepy – 1×8/8
  6. Good morning v sedě – 1×10