Stabilita ramen a posílení horní části zad

1. YWT – 20 + 20 + 20 s
2. Banded cuban press – 12 opak.
3. Face pulls – 15 opak. (2 s kontrakce)
4. KB bottom up rotations – 8/8 opak.
5. KB bottom up press – 10/10 opak.
6. KB sit out to side plank – 6/6 opak.

• 2-4x týdně
• 1-2 kola
• Před tréninkem mobilita a flexibilita latissimů, prsních svalů a hrudní páteře