Trénink rychlosti pro “fightery”, hook grip, split pro svalovou hmotu – otázky a odpovědi

23. 02. 2020 Powerlifting

Toto video se věnuje odpovědím na vaše dotazy.

0:55 – Dotaz č. 1  – Jak trénovat starší lidi (70+)?

3:55 – Sestavení tréninkového programu pro staršího člověka – ve zkratce.

4:58 – Dotaz č. 2 – Sestavení tréninku na rychlost rukou a nohou pro „fightery“

6:33 – Zaměření se na silově-rychlostní křivku (příklady cviků a počtů sérií/opakování)

10:36 – Dotaz č. 3 – Rady pro Hook grip – jak často trénovat / s jakou zátěží?

11:20  – Výhody využívání Hook gripu / Jak Hook grip natrénovat

16:19 – Dotaz č. 4 – Split push/pull/legs  – zkušenosti s tímto stylem tréninku

16:58 – Co si lze představit pod pojmem push/pull/legs (varianty cviků)

19:03 – Další možnosti úpravy splitu push/pull/legs

20:10 – Dotaz č. 5 – Podcast s Jonášem Petříkem

21:16 – Dotaz č. 6 –  Rady/cviky na odstranění kyfózy

24:00 – Dotaz č. 7 – Je dostačující trénink 1x týdně fullbody?

25:52  – Dotaz č. 8 – Důležitost provádění statického strečinku?

27:30 – V jakých případech a jak je vhodné využít statický strečink?

30:52 – Dotaz č. 9 – Jak na problémy se svalovou vytrvalostí?

35:12 – Dotaz č. 10 – Vliv diety (deficitu) na produkci hormonů

 

Všechny články