Zámkový úchop – “Hook grip”
12. 08. 2022 Silový trénink
Zámkový úchop – “Hook grip”
Trénink
- Rozcvičovací série
- Pracovní série pro nižší počty opakování – klastrové série (1-3 opakování)
- Pracovní série – klasické rozložení (1-3 opakování)
- Pracovní série pro vyšší počty opakování (4-10 opakování)
Provedení sérií
- Rozcvičovací série – hook
- Rozcvičovací + úvodní pracovní hook + další pracovní trhačky
- Rozcvičovací nadhmat/trhačky + pracovní hook
- Vše hook
Další možnosti
- Držení na konci série
- Trénink hooku po tréninku
- Další doplňkové cviky