Trénink s jednoručkou pro rozvoj kondice

• EMOM (Every Minute on the Minute) styl
• 3 cviky
  • Trh s jednoručkou do výpadu vzad – 2/2 opakování
  • Push press s jednoručkou – 3/3 opakování
  • Goblet dřep – 6 opakování
• 1-3×5 minut
• Mezi sériemi 2-2,5 min přestávka
• 20-30 % tělesné hmotnosti váha jednoručky
• 1-2x týdně